Alimentación para deportistas
Es importante para todo deportista, poder mantener una alimentación que les permita tener las "ganas" y la energía para enfrentar sus competencias.
Un deportista debe consumir buena cantidad de carbohidratos, pues entre el 55% y 60% de la energía proviene de estos alimentos, que luego se convierten en glucosa, fuente de energía para los músculos. Estos alimentos pueden ser: arroz, pan, cereales, pasta, frutas y tubérculos.
Las grasas debe de ser consumidas lo menos posible, pues estas no son buena fuente de energía para el trabajo muscular.
El consumo de proteínas también es importante, pues los atletas necesitan incrementar su recuperación después del ejercicio. Por esto se recomienda una ración diaria de 5-8 kilogramos de proteína, pueden ser carnes rojas,pescado, pollo, huevo, entre otros.
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Fuente: propia
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